El estrés situacional

 

¿Cómo manejar el estrés situacional?

Bueno, podría haber sido cualquier cosa, desde un terremoto a la desconexión de su línea telefónica. Este es el estrés situacional. Se produce cuando usted no es capaz hallar una manera de salir de una situación en particular.

Podría ocurrir en cualquier lugar - en casa, el trabajo, la escuela, mientras conduce o en una relación. Uno necesita mantener el estado de ánimo adecuado y mantener la calma para hacer frente a tales circunstancias. Las grandes catástrofes generan estrés grave y hay que manejarlo con inteligencia.

Usted puede experimentar situaciones de estrés en el hogar, con sus hijos o cónyuge. Aparte de su casa, todas las condiciones sociales tienen posibilidades de llevar a situaciones de estrés. Podría estar en la escuela / universidad, en el mercado, en el gimnasio, en su club, o cualquier otra reunión social.

Los siguientes pasos pueden ayudarle a preparar un camino para si mismo:

A) Evaluar la magnitud del problema: ¿El problema es demasiado grande para manejarlo? ¿Qué es exactamente lo gravedad del mismo? ¿Está en realidad bajo su control? Estas son algunas preguntas que necesita hacerse.

B) Ejercer el máximo control posible: Haga lo que pueda para controlar la situación. Haga un esfuerzo total para manejar la crisis.

C) Recopilar toda la información posible: Supongamos que es un terremoto y su mamá está fuera, de compras. Usted, evidentemente, se sentirá estresado y le gustaría saber si ella está a salvo. Todo lo que necesitas hacer es reunir información relativa a su paradero.

D) No se aísle: No construya una cabina de cristal a su alrededor. No mantenga la impresión de que sólo usted puede resolver el problema.

E) Establecer metas: Estructure sus metas. ¿Qué es exactamente lo que espera? ¿Qué quiere hacer en la situación? ¿Cómo le hubiera gustado manejar la situación?

F) Aceptar el hecho de que su reacción es la única cosa que usted puede controlar: Debe darse cuenta de que es sólo su reacción lo que usted puede controlar. Lo que esté pasando simplemente no está a su alcance.

G) Cuide de si mismo: Coma bien y tenga un descanso adecuado. Generalmente las personas no prestan atención a su salud y nutrición al enfrentarse a una situación estresante, lo que es definitivamente erróneo. Es muy importante porque le da la fuerza para luchar contra el problema.

H) Pida ayuda a otros: No hay de malo en pedir ayuda a otras personas. A veces, cuando su mente ya ha alcanzado un punto de estancamiento, las ideas de otros pueden realmente hacer maravillas.

I) No deje que las crisis se multipliquen: Intente lo mejor que pueda evitar que las crisis se multipliquen. Evite que el problema se haga más grande.

J) Una terapia a corto plazo no es una mala idea: También puede entrar para una terapia a corto plazo y obtener así algo de alivio y tranquilidad.

Si nada de lo arriba indicados es capaz de proporcionarle alivio, no necesita preocuparse. Ciertos medicamentos y técnicas de manejo del estrés pueden ayudarlo a salir de la situación estresante.