Cómo quitar el estrés

 

Cada ser humano experimenta el estrés en algún o el otro punto del tiempo en la vida. Gracias a los trabajos agotadores, hábitos alimenticios defectuosos, contaminación y sobre todo la sedentariedad, se suman a causar el estrés. Todo el mundo reacciona al estrés de manera diferente. Algunos pueden hacer frente y algunos no. Los estudios han demostrado que un aumento en las hormonas del estrés podría acelerar el deterioro cognitivo en las personas a medida que envejecen.

Cuando usted siente estrés, su cuerpo secreta hormonas llamadas adrenalina y cortisona que conducen a un aumento de la presión arterial, altos niveles de azúcar en la sangre y en el peor de los casos puede conducir a daño de órganos mayores. Por lo tanto, es importante luchar contra el estrés antes de que empiece a hacer daño.

Aquí hay una lista de algunas maneras de quitar el estrés natural y efectivamente:

Musicoterapia: ¿Qué tal escuchar música relajante para combatir y superar el estrés y las enfermedades? Suena bien, ¿verdad? Tanto si lo acepta como si no, la música afecta nuestra vida cotidiana, y todo ser humano responde a ella. Una combinación de psicología y espiritualidad, la música puede actuar como una terapia para varias condiciones como la depresión, problemas de ánimo, estrés etc.

Caminando al aire libre: Caminar es una forma accesible, barata, de bajo riesgo y fácil de hacer ejercicio. Contribuye significativamente a mejorar la salud mental y el bienestar.

Meditación: La meditación es sin duda la mejor manera de mantener el estrés a raya. Según estudios, diariamente 25 minutos de meditación enfocada afecta drásticamente la capacidad de la gente para ser más resistente bajo estrés.

Masaje: Si usted es un amante de los masajes, aquí hay una razón más para que usted lo haga más a menudo ya que el masaje mejora la función vascular y ayuda a reducir el estrés. Los aceites esenciales, conocidos como relajantes, ayudan a calmar su mente y eliminar la ansiedad.

Dormir bien: La mayoría de nosotros no nos preocupamos por nuestro horario de descanso y no dormimos adecuadamente. Una buena cantidad de sueño, es decir 7-8 horas es una necesidad para relajar su mente y reducir los niveles de estrés. Además, un sueño inadecuado puede causar ojos hinchados, calambres musculares y también reduce el sistema inmunológico. Así que dormir es su camino a la buena salud y disfrutar de una vida libre de estrés.

Ejercicio: Los estudios han demostrado que los ejercicios físicos diarios ayudan a proteger el cerebro de la depresión inducida por el estrés. Uno debe garantizar la actividad física como caminar, trotar, jugar juegos como tenis o fútbol sobre una base diaria durante al menos 30 minutos.

Comer sano: Comer bien juega un papel importante en mantener una buena salud. Se aconseja comer arándanos, salmón y almendras que ayudan a combatir el estrés. Beber una taza de té verde o té de masala también ayuda a quitar el estrés.

No a las redes sociales y teléfonos celulares: Una buena manera de lidiar con el estrés es desconectarse por un tiempo. Dése tiempo a si mismo, sienta el aire fresco y note la diferencia.

Pensamiento positivo: El pensamiento positivo juega un papel importante en la lucha contra el estrés. Puede ser un poco difícil pensar positivo en una situación estresante, pero dar mensajes positivos a su mente ayuda a aliviar la ansiedad y le ayuda a permanecer tranquilo y feliz.

Sonreir: La risa es la mejor medicina es un viejo dicho y es cierto en esta época también. Siempre que te enfrentes a una situación cuando estás muy estresado, prueba reír o si no al menos sonríe ya que libera endorfinas que disminuyen el nivel de estrés en el cuerpo.

Ser feliz es el mantra definitivo para quitar el estrés.