Tratamiento del estrés

 

Tratando el estrés 

Algunas personas son a menudo reacias a pedir ayuda si se sienten estresadas. Ellas pueden sentir vergüenza o piensan que deben ser capaces de lidiar con el estrés por sí mismos. Sin embargo, si está estresado, es importante hablar con alguien sobre cómo se siente, sobre todo si se está interfiriendo con su vida diaria. 

Hable con su médico si está estresado y bajo demasiada presión. El hablar con alguien sobre sus sentimientos puede ayudar a identificar la causa de su estrés, lo cual es un paso positivo. 

Su médico de cabecera le puede sugerir que trate con algunas técnicas de auto-ayuda, como el ejercicio, o tal vez puede recomendarle otros tratamientos, tales como terapia de habla. 

Su tratamiento puede depender de: 
• la causa de su estrés 
• los síntomas que está experimentando 
• si ha sido diagnosticado con las otras condiciones 

Consejería 
La consejería implica hablar con alguien acerca de una serie de cuestiones, tales como qué hace que se sienta estresado. Un consejero le recomienda que hable de sus sentimientos y que pueda ayudar a encontrar soluciones a sus problemas. También puede ayudarle a descubrir maneras de lidiar con el estrés y sus efectos. 


Terapia cognitiva conductual (TCC) 
La terapia cognitiva conductual (TCC) describe una serie de terapias que están diseñadas para resolver problemas. La TCC se inicia con la idea de que sus problemas son a menudo creados por usted. No es la misma situación que le está haciendo infeliz, sino su forma de pensar y reaccionar ante ella. 

La TCC tiene como objetivo cambiar la forma en que piensa acerca de una situación, además de influir en su comportamiento.

Manejo de la ira 
El estrés puede hacer que se sienta enojado. El manejo de la ira es una forma de consejo que le invita a manejar el enojo de una manera saludable. Incluye: 
• Reconocer cuando se enoja 
• Tomar tiempo para relajarse
• Reducir sus niveles de estrés general en la vida 

Grupos de apoyo 
Hay una serie de grupos de apoyo independientes que ayudan a las personas a reconocer y superar el estrés. Su médico de cabecera puede ser capaz de darle los detalles de los grupos de apoyo en su área. 

Medicamentos 
Los medicamentos pueden ser utilizados si el estrés provoca más problemas y se le diagnostica con: 
• Depresión: cuando se tienen sentimientos de tristeza extrema, desesperación, o incompetencia que duran mucho tiempo 

• Ansiedad: sentimientos constantes de malestar, tales como la preocupación o el miedo, que afectan su vida diaria 

Depresión 
Si tiene depresión, puede que le receten medicamentos antidepresivos. Los neurotransmisores (sustancias químicas que transportan mensajes entre las células del cerebro) no funcionan correctamente en las personas con depresión. 

Los medicamentos antidepresivos aumentan la actividad de los neurotransmisores de manera que las señales del cerebro funcionan con eficacia y su estado de ánimo se estabiliza. 

Ansiedad 
Algunos medicamentos pueden ser utilizados para tratar la ansiedad. Ellos incluyen: 
sedantes, que ayudan a relajarse y calmarse 
• antihistamínicos, que tienen un efecto calmante sobre el cerebro 
• ciertos tipos de antidepresivos