Como eliminar el Estrés

 


Cómo eliminar el estrés 

¿Qué es? El estrés es tensión. Cuando estás estresado, tu cuerpo se tensa, está menos relajado, estás más irritable, más crítico, menos creativo, menos productivo, más abrumado.

Es la única cosa que es extraordinariamente fácil de cambiar, pero hace toda la diferencia en tu vida. La mayoría de la gente tiene un único conjunto de causas del estrés, pero desde mi experiencia de vida en un ambiente de alta tensión, hay ciertas cosas que he encontrado muy útiles. 

En ningún orden particular, aquí están algunas de las mejores maneras de librarse del estrés: 

Instrucciones 

• 1 Actividad Física 

- Hacer por lo menos 30 minutos de entrenamiento de intensidad moderada o 15 minutos en intensidad alta.

- Entre más estresado estés, más activo debes ser todos los días. 

- No se detengas sólo en hacer flexiones o correr solo. Varía un poco las cosas. 

• 2 Escucha música de alta energía 

• 3 Escucha algunos sonidos relajantes 


• 4 Ten un pasatiempo (cualquier cosa que te guste hacer) 

• 5 Tener un objetivo por el cual trabajar 

- Un poco de dirección en tu vida te ayudará a aclarar la mayoría de los disturbios y manejar cualquier cosa que se cruce en tu camino con mayor facilidad.
- Todo lo que encuentres es a favor o en contra de tus esfuerzos hacia esa meta 
- Haz más de lo que es útil para lograr tus objetivos y menos de lo que no lo es 

• 6 Pasa tiempo con personas de ideas afines 

- Cuando estás con la gente en quien confías, que te entienden y están dispuestos a escuchar, eres más propenso a hablar con ellos y abrirte. Hablar es un mecanismo natural que alivia el estrés. Por alguna razón, hablar de tus problemas hace que sea más fácil tratar con ellos. 
- Estar en compañía de tus amigos hará más probable que estés en buena onda con ellos. La vibra social es otro mecanismo humano que hace que la gente se sienta bien. Divertirse y reír siempre te hace sentir mejor. Cuando te sientes bien, todas tus tensiones desaparecen. 

• 7 Expresa creatividad tanto como sea posible 

Algunos ejemplos: 


1. Pintura 
2. Escritura 
3. Diseño 
4. Escultura 
5. Bailar 
6. Solucionar problemas 
7. Construir cosas 
8. Modelos 
9. Conviértete en un DJ (disc-jockey, compositor musical de alta tecnología) 

• 8 Auto-Mejora 

Desarrolla una nueva habilidad. Aprende a hacer algo nuevo. Investiga cómo hacer algo mejor. Tu valor y capacidad mejorados, y lo más importante, tu sentido de la realización, te harán sentir bien. Cuando te sientes bien, tus tensiones parecen desaparecer. 

• 9 Ayuda a los demás 

- Dar es en realidad algo egoísta. Cuando donas a otra persona, lo estás haciendo porque te sientes bien cuando lo haces. Por lo tanto, das para sentirte bien.

- Algunas de formas en que puedes ayudar a los demás: solucionar problemas, arreglar cosas, enseñar, el servicio público, convertirte en un bombero, iniciar una obra de caridad, organizar un grupo de servicio para abordar los problemas de tu comunidad y sus necesidades, animar a la gente solitaria, poner algo de interés en la vida de otro, convertirse en un psicólogo, ser tutor o mentor de alguien. 

• 10 Haz un poco de limpieza 

Cuando estás limpiando, en primer lugar, estás mejorando tu calidad de vida. A continuación, y de hecho, lo más importante, es un símbolo de conseguir enderezar tu vida. Tu mundo material es una representación de lo que está pasando en tu mente. La limpieza puede ser un sorprendentemente aliviador del estrés. Pruébalo y verás. 

• 11 Inicia algo 

No sólo el resultado de tus trabajos te dará orgullo, sino que estará añadiendo valor a la tierra como un todo, aunque sea algo pequeño, su valor será aún mayor que antes de empezar. Sólo piensa tú eres el que está agregando valor al mundo. Tú lo hiciste. Es tu logro. 

• 12 Cambio de Actitud 

- A todas las personas les serviría tener una actitud positiva ante la vida, una en la que reconozcas las oportunidades y hagas lo mejor de todo lo que no sale según lo planeado. No es vivir en un mundo de fantasía. Es simplemente sacar lo mejor de lo que tienes. Siempre. No es una actividad que haces una o dos veces al día. Todo está en cómo te ves en la vida. 

• 13 Relájate 

1. Relaja los músculos (imagina que todos ellos se aflojan, de pies a cabeza, un área a la vez) 

2. Deja ir. Siempre habrá más de donde vino eso. Aferrarse a algo siempre te hace tensarte. A menos que tu vida esté directamente en juego, el apego probablemente aumentará tu estrés. Esto se arregla dejando ir. 

3. No trates de controlar nada, excepto a ti mismo 

4. Busca ayuda

5. Despeje su mente (sólo deja de lado todo y llévelo a un estado “en blanco”) 

6. Siéntete bien (¡sonríe!)