¿Cuánto estrés es demasiado?

 

Debido a los daños generalizados que el estrés puede causar, es importante conocer su propio límite. Pero cuánto estrés es "demasiado" difiere de persona a persona. Algunas personas parecen ser capaces de aguantar fácilmente los problemas de la vida, mientras que otros tienden a desmoronarse con pequeños obstáculos o frustraciones. Algunas personas incluso prosperan de un estilo de vida de alto estrés.

Cosas que influyen en el nivel de tolerancia al estrés

Su red de apoyo - Una fuerte red de amigos de apoyo y miembros de la familia es un enorme amortiguador contra el estrés. Cuando tienes gente con la que sabes que puedes contar, las presiones de la vida no parecen tan abrumadoras. Por otro lado, cuanto más solitario y aislado esté, mayor será su riesgo de sucumbir al estrés.

Su sentido de control - Si tiene confianza en sí mismo y su capacidad para influir en los acontecimientos y perseverar con los retos, es más fácil aguantar el estrés en el camino. Por otro lado, si crees que tienes poco control sobre tu vida, que estás a merced de tu entorno y circunstancias, con limitada habilidad para hacer cambios, el estrés tiende a paralizarte y hacer las cosas peor.

Su actitud y perspectiva - La forma en que usted mira la vida y sus retos hace una gran diferencia en su capacidad para manejar el estrés. Si usted es generalmente optimista y esperanzado, usted será menos vulnerable. La gente resistente al estrés tiende a aceptar retos, tener un sentido del humor más fuerte, creer en un propósito más elevado y aceptar el cambio como una parte inevitable de la vida.

Su capacidad para lidiar con sus emociones - Si no sabe cómo calmarse cuando se siente triste, enojado o con miedo, es muy probable que se sienta estresado y agitado. Tener la capacidad de identificar y tratar adecuadamente con sus emociones puede aumentar su tolerancia al estrés y ayudarle a recuperarse.

Su conocimiento y preparación - Cuanto más sepa acerca de sus factores estresantes incluyendo cuánto durarán y qué esperar, será más fácil manejarlos.