Reconocer las causas del estrés

 

El teléfono está sonando. Tu bandeja de entrada está repleta. Tienes 45 minutos de retraso para un plazo y tu jefe está llamando a tu puerta, preguntando cómo va tu último proyecto.

Todos estos son ejemplos de estrés. Son de corto plazo, no durarán más de un día de trabajo, y en realidad pueden beneficiar su salud de alguna manera. Sin embargo, si su vida se siente así todos los días de la semana, usted puede estar experimentando a largo plazo un estrés crónico. Este tipo de estrés puede ser peligroso para su salud si no trabaja para superarlo o hacer frente a sus causantes.

Los grandes factores de estrés incluyen problemas de dinero, problemas de trabajo, conflictos de relaciones y cambios importantes en la vida, como la pérdida de un ser querido. Los estresores más pequeños, como los retrasos diarios y las mañanas apresuradas, también pueden aumentar con el tiempo. Aprender a reconocer las fuentes de estrés en su vida es el primer paso en su manejo.

Problemas personales

Salud

El envejecimiento, el diagnóstico de una nueva enfermedad y los síntomas o complicaciones de una enfermedad actual pueden aumentar su estrés. Incluso si usted no tiene problemas de salud, alguien cercano a usted puede tener una enfermedad, lo que puede aumentar sus niveles de estrés también.

Relaciones

Las peleas con su cónyuge, padre o hijo pueden aumentar sus niveles de estrés. Cuando viven juntos, puede ser aún más estresante. Problemas entre otros miembros de su familia o de su hogar también pueden causarle estrés, incluso cuando no está directamente involucrado.

Creencias personales

Los argumentos sobre creencias personales, religiosas o políticas pueden desafiarle, especialmente en situaciones en las que no se puede evitar el conflicto. Los acontecimientos importantes de la vida que le hacen dudar de sus propias creencias pueden también causar tensión. Esto es especialmente cierto si sus creencias son diferentes de las personas cercanas a usted.

Problemas emocionales

Cuando usted se siente incapaz de relacionarse con alguien, o necesita expresar sus emociones pero no puede, puede estar con estrés adicional. Los trastornos de salud mental, incluyendo la depresión y la ansiedad, sólo aumentan la tensión emocional.


La vida cambia

La muerte de un ser querido, cambiar de trabajo, mover casas y enviar a su hijo a la universidad son ejemplos de grandes cambios en la vida que pueden ser estresantes. Incluso los cambios positivos, como el retiro o un casamiento, pueden causar una cantidad significativa de estrés.

Dinero

Los problemas financieros son una fuente común de estrés. La deuda de tarjeta de crédito, alquiler, o la incapacidad de proporcionar para su familia o a usted mismo puede poner una grave cantidad de estrés. En esta sociedad, donde se pone tanto énfasis en lo que tiene y lo que puede permitirse, el estrés financiero es algo con que casi todos pueden relacionarse.

Ambiente

Los vecindarios hostiles, las ciudades con mucho crimen y otras preocupaciones de seguridad pueden llevar al estrés crónico.

Eventos traumáticos

Las personas que han experimentado un evento traumático o una situación que amenaza la vida a menudo viven con estrés a largo plazo. Por ejemplo, puede experimentar estrés a largo plazo después de sobrevivir a un robo, atraco o desastre natural.