Prevención del estrés Infantil

Prevenir el Estrés Infantil

Los niños son vulnerables al estrés. Trece de cada cien niños experimentan algún tipo de trastorno de ansiedad y muchos más están estresados. Vivir una vida equilibrada y reducir el estrés en los niños es un desafío para la mayoría de las familias.

Con muy poco esfuerzo puede ofrecer a sus hijos las herramientas que necesitan para mantener el equilibrio emocional. También puedes ver los siguientes consejos para prevenir el estrés en adultos y niños.

Considere la posibilidad de llenar la mochila emocional de su hijo con soluciones y técnicas que pueden utilizar para la gestión del estrés y la relajación. Los niños pueden ser participantes activos en una modificación de su propia vida y tranquilidad.

Prevenir el estrés en los niños

Sea consciente de que el cambio, ya sea positivo o negativo, crea estrés para la mayoría de los niños.

Tómese el tiempo para que se relajen y programe el tiempo de inactividad para sus hijos.
No les asigne un horario excesivo.
Muestre a su niño cómo mantener una perspectiva positiva, detener las preocupaciones y las listas en sus cabezas.

1) Anime a su hijo a enfrentar sus temores, no huir de ellos.

Cuando tenemos miedo de las situaciones las evitamos. Sin embargo, la huida de situaciones que provocan ansiedad mantiene la ansiedad. En cambio, si un niño se enfrenta a sus temores, el niño aprenderá que la ansiedad se reduce naturalmente por sí sola con el tiempo. El cuerpo no puede permanecer ansioso por un período muy largo de tiempo por lo que hay un sistema en el cuerpo que calma el cuerpo. Por lo general, la ansiedad se reducirá en 20-45 minutos si se mantiene en la situación de ansiedad.

2) Dígale a su hijo que está bien ser imperfecto.

A menudo sentimos que es necesario que nuestros hijos tengan éxito en deportes, escuela y situaciones de rendimiento. Pero a veces olvidamos que los niños necesitan ser niños. La escuela se convierte en una competencia por las calificaciones, no de disfrutar por aprender. Esto no quiere decir que el esfuerzo no es importante. Es importante animar a su hijo a trabajar duro, pero igualmente es importante aceptar y abrazar los errores e imperfecciones de su hijo.

3) Centrarse en los aspectos positivos.

Muchas veces los niños ansiosos y estresados pueden perderse en los pensamientos negativos y la autocrítica. Pueden enfocarse en cómo el vaso está medio vacío en lugar de medio lleno y preocuparse por eventos futuros. Cuanto más que usted es capaz de centrarse en los atributos positivos de su hijo y los buenos aspectos de una situación, más le recordará a su hijo a centrarse en los aspectos positivos.

4) Programe actividades relajantes.

Los niños necesitan tiempo para relajarse y ser niños. Desafortunadamente, a veces incluso las actividades divertidas, como los deportes, pueden llegar a ser más sobre el éxito que sobre la diversión. En su lugar, es importante asegurarse de que su hijo participe en el juego puramente por el bien de la diversión. Esto puede incluir programar el tiempo cada día para que su niño juegue con los juguetes, juegue un juego, juegue un deporte, pinte, ponga una obra de teatro, o haga otro tipo de tonterías.