Consejos para evitar el estrés

Consejos para evitar el estrés

1. Aprenda a manejar su tiempo más eficazmente

Perdemos un montón de tiempo haciendo tareas poco importantes, especialmente cuando estamos estresados, así que priorice su día y haga primero los trabajos importantes. Los sin importancia pueden esperar, y con frecuencia van a desaparecer por completo dejando tiempo para hacer otras cosas. Además, no postergue las tareas desagradables – la evasión provoca un gran estrés. Dele alta prioridad a las tareas desagradables y hágalas primero.

2. Adoptar un estilo de vida saludable

Si tiene una dieta saludable, haga ejercicio regularmente y asegúrese de obtener un descanso adecuado y para que nuestro cuerpo se recupere, estará en mejores condiciones para afrontar el estrés en el caso de que ocurra. Si cualquiera de estas áreas no está siendo cumplida por lo general es una señal de advertencia, y no lo ignore, pida ayuda.

3. Conozca sus limitaciones y no intente demasiadas cosas

Nosotros mismos nos causamos una gran cantidad de estrés porque queremos agradarle a la gente y no queremos perder eso. Por eso, se termina haciendo más de lo que debería. Aprenda a delegar eficazmente y ser firme para que pueda disfrutar de su trabajo y relajarse más.

4. Descubra lo que provoca estrés

Tómese el tiempo para descubrir lo que le preocupa y trate de cambiar sus pensamientos y comportamiento para disminuirlo. Una evaluación de estrés puede ayudarle a comprender plenamente las causas, las consecuencias para su salud y la forma de administrar, manejar y hacer los cambios necesarios.

5. Evitar conflictos innecesarios

No sea demasiado conflictivo. ¿Realmente vale la pena el esfuerzo?. Busca una solución a un conflicto donde ambas partes puedan alcanzar un resultado positivo. Averigüe cuál es la verdadera causa del problema y trate con él.

6. Aceptar las cosas que no se pueden cambiar

El cambio de una situación difícil, no siempre es posible. Si esto resulta ser el caso, reconozca y acepte las cosas como son y concéntrese en todo lo que usted tiene control. Gestionar eficaz el cambio es esencial, o bien el rendimiento se verá reducido.

7. Tómese su tiempo para relajarse y recargar las pilas

Además de las vacaciones, al menos una pausa de 15 minutos continuos son recomendados, y es probado que llevará a cabo con mayor eficacia su trabajo. Incluso un periodo de 10 minutos es útil y además fácil de hacer.

8. Encuentre tiempo para hacer amigos

Los amigos pueden aliviar los problemas de trabajo y nos ayudan a ver las cosas de una manera diferente. Las actividades que realizamos con los amigos nos ayudan a relajarnos y nos darán a menudo un buen rato. Se estimula el sistema inmunológico que a menudo se agota durante el estrés. Si usted se estresa, participe en algún tipo de actividad física. Esta relajación también ayuda a su cuerpo para volver a su estado normal y saludable. Buenas técnicas de relajación incluyen ejercicios de respiración, masajes y una variedad de terapias complementarias.

9. Trate de ver las cosas de otra manera, desarrollar un estilo de pensamiento positivo

Si hay algún estresante cerca de usted, trate de verlo de manera diferente. Hable sobre su problema con alguien antes de que se salga de proporción. A menudo, hablar con un amigo / colega / miembro de la familia le ayudará a ver las cosas desde una perspectiva diferente y menos estresante. También puede ser necesario considerar la ayuda profesional con el fin de lograr los resultados deseados y prevenir las enfermedades y / o agotamiento.

10. Evite el alcohol, la nicotina y la cafeína, como los mecanismos de compensación

A largo plazo, estos mecanismos de afrontamiento del estrés, se agregarán al problema. Por ejemplo, la cafeína y la nicotina son estimulantes, el cuerpo reacciona al exceso aumentando el estrés o incluso causando síntomas de ansiedad.