El estrés emocional: Causas y Manejo

El estrés emocional

Las emociones juegan un papel muy importante detrás de la mayoría de las situaciones estresantes. Si bien el estrés no es considerado un tipo de emoción, si es un sentimiento de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier evento o pensamiento que te haga sentir frustrado, enojado o nervioso.

Cualquier cosa, mayor o menor, puede resultar en estrés emocional. Usted necesita mantener un control sobre si mismo y evitar sobre reaccionar ante una situación particular.

El estrés impregna su vida de muchas maneras diferentes. Le impacta con fallas obvias, como quedarse atascado en el tráfico de la autopista o hacer que su jefe le grite cuando no cumple con un proyecto.

Causas del estrés emocional

El estrés en las relaciones tiene un alto costo en nuestras vidas emocionales y crea fuertes respuestas emocionales porque nuestras relaciones pueden tener un gran impacto en nuestras vidas, para bien o para mal.

Las relaciones sanas pueden proveer buenos ratos, y también ser una buen soporte en tiempos de conflicto, y darle una resistencia adicional en tiempos de estrés.

Sin embargo, las relaciones conflictivas pueden empeorar nuestras vidas emocionales e incluso pueden tener un costo físico.

Sin embargo, las relaciones no son la única causa de estrés emocional. Las crisis financieras, un ambiente de trabajo desagradable o una serie de otros factores  pueden causar estrés emocional, que a veces nos motiva a comportamientos poco saludables para escapar, especialmente cuando las situaciones parecen desesperadas.

Cómo lidiar con el estrés emocional 

Si bien no siempre se pueden solucionar estas situaciones de la noche a la mañana, se puede disminuir el estrés emocional y el costo que este estrés te impone. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar a hacer frente con eficacia al estrés emocional:

Los siguientes consejos pueden calmar el estrés:

Comunicar

Si alguien es la razón del estrés que está experimentando, entonces hable con la persona involucrada. La comunicación elimina barreras y calma el estrés.

Mantener las emociones bajo control

Usted debe aprender a mantener sus emociones bajo control. Evite sobre reaccionar. Si usted es muy emocional, será más propenso al estrés emocional.

Aclare malentendidos

Trate de aclarar los malentendidos que sin saberlo puede haber estado desarrollando. No se preocupe. Estos son muy comunes en las relaciones.

No asuma culpas

Si usted no es responsable de algo, entonces no lo es. No se culpe innecesariamente.

Acepte sus errores

Si usted ha cometido un error, asúmalo. No huya. Le ayudará a mejorar en el futuro, así como también darle una sensación de satisfacción y alivio. Y ya no volverá a atormentarse una y otra vez.