El humor como mecanismo de defensa

¿Cómo puedo afrontar los problemas con humor?

Siempre estamos expuestos a diferentes emociones y pensamientos que potencialmente pueden producir malestar, para contrarrestar dichas  emociones y pensamientos las personas cuentan con una serie de mecanismos de defensa que van desde el retraimiento y la idealización, pasando por la proyección y la represión hasta llegar a la racionalización y el desplazamiento, por nombrar algunos de estos mecanismos.

 En relación con lo anterior, al presentarse una situación percibida como negativa o incómoda algunas personas pueden utilizar su sentido del humor para hacerle frente a este evento reduciendo los niveles de estrés y ansiedad.

Una excelente manera de combatir el estrés

Algunas situaciones como por ejemplo ser diagnosticado con una enfermedad pude generar una gran cantidad de estrés, en esos momentos el humor representa una excelente alternativa para disminuir esos niveles y hacer la situación un poco más llevadera  incluso evitando que empeore debido a los efectos psicosomáticos del estrés.

De igual manera, un chiste o alguna anécdota graciosa puede ser utilizada como un una gran herramienta para reducir la ansiedad previa al afrontamiento de una situación negativa. Estas herramientas tienen múltiples aplicaciones útiles, llegando incluso a formar parte de las estrategias utilizadas por gerentes o dueños de empresas  al necesitar informarle a sus trabajadores de una adversidad dentro de la organización.

Por otro lado, los profesionales de la salud reconocen lo positivo en que sus pacientes asistan a actividades donde puedan reir, desde los más pequeños a hasta las personas que están pasando por la tercera edad encuentran en el humor una alternativa a las situaciones de su día a día, “la risa es un ejercicio valioso para la salud” Aristóteles.

El humor va más allá de lo que podemos ver

    En primer lugar, podemos ver notables cambios físicos en las personas cuando están de buen humor, su expresión facial cambia, los signos de ansiedad se vuelven menos evidentes e incluso la manera de verbalizar si situación actual tiende a ser menos brusca.

    Por otro lado, más allá de lo fácilmente observable el humor genera cambios importantes en el organismo de quien ríe, el cerebro comienza a liberar dopamina (un neurotransmisor), el sistema inmunológico se fortalece,  se disminuyen los niveles de cortisol (La hormona del estrés), aumenta la oxigenación e incluso quema calorías y toxinas. Con tantos beneficios, es importante no dejar de reír al menos unos minutos al día y encontrar un lado gracioso a las dificultades de la vida para hacerlas más llevaderas.

Así mismo, la risa es universal y natural. Desde las primeras semanas de vida un niño sonríe a sus padres o cuidadores y luego de unos meses ya es posible escuchar risas al jugar con el niño. Esta herramienta está a disposición de los seres humanos durante toda su vida y es bueno sacarle provecho al máximo.

En ese sentido, el humor como mecanismo de defensa puede incluso salvar vidas, en situaciones extremas donde la carga emocionar llega a ser insoportable para la persona y existe una posibilidad de que aparezcan ideas suicidas, el humor representa una herramienta muy útil para sobrellevar la situación. Existen relatos de supervivientes a accidentes e incluso supervivientes del holocausto que manifiesta que su sentido del humor los mantuvo con vida y motivados.

Buscar soluciones

Finalmente, Reír de situaciones incómodas puede ser una manera rápida y efectiva de evitar los sentimientos negativos, sin restarle importancia a los múltiples beneficios del humor mencionados anteriormente, es necesario en algún momento hacer frente para la situación adversa para poder solucionar realmente el problema. Una persona puede hacer chistes constantemente sobre los problemas que tiene con su esposa evitando así fuertes emociones como la ira, sin embargo debe buscar una solución real a sus problemas para mejorar su matrimonio.