Estrés antes de viajar
Estrés antes de viajar: Causas y Curas
La mayoría de las personas en el mundo sueñan con viajar. Pero el estrés de viajar también es muy común.
Muchas personas simplemente temen viajar, algunas personas ni siquiera se dan cuenta, y esos temores hacen que sea mucho más difícil viajar por trabajo o por placer.
Este artículo explora la idea del estrés y ansiedad de viajar, y proporciona consejos e información sobre lo que puedes para reducir esa ansiedad en el futuro. La ansiedad de viaje a menudo se debe a la ansiedad vital.
¿Eres alguien que se siente ansioso la mayor parte del tiempo, incluso cuando no está de viaje?
Cuanta más estrés experimente en su vida diaria, más probabilidades tendrá de experimentar esrtés de viaje. Aprende cómo controlar el estrés tomando el test de estrés.
La ansiedad por viajar es un tema tan complejo que algunas personas sienten ansiedad sin siquiera darse cuenta. Hay quienes consideran que harán un esfuerzo para evitar viajar lo mejor que puedan (como no comprar un boleto o inventar excusas) porque la idea de viajar los pone ansiosos, pero ni siquiera se dan cuenta de que tienen ansiedad por viajar.
Aquellos con ansiedad generalizada persistente y ataques de pánico también son propensos al sobre estrés de viaje, simplemente porque el viaje representa el cambio y la distancia de la comodidad. Si no ha realizado mi prueba de ansiedad, asegúrese de hacerlo ahora. Causas de ansiedad de viaje Es poco probable que la ansiedad de viaje tenga una causa específica.
Muchas personas tienen ansiedad por viajar durante toda su vida. Otros parecen desarrollar ansiedad debido a algunas experiencias o por nada en absoluto. Algunos ejemplos de causas de ansiedad de viaje incluyen:
Miedo a volar
Probablemente el problema número uno con la ansiedad de viajar es el miedo a volar. El miedo a volar es una fobia muy común debido a una amplia gama de factores. La falta de control, los cambios en la presión del aire, la incomodidad y la turbulencia pueden contribuir al miedo a volar, especialmente a medida que envejecemos. Como la mayoría de los viajes implican huir, no es raro que estos miedos interactúen con tu capacidad para controlar tu ansiedad.
Confort en casa
Algunas personas también tienen miedo de estar en un lugar tan lejos de casa, porque su hogar es fuente de alivio para el confort y el estrés. Es muy común en aquellos con ataques de pánico, por ejemplo, porque su hogar se asocia con la seguridad. La idea de dejar su hogar por un período prolongado de tiempo se vuelve muy estresante. Esto también puede afectar a quienes no tienen un trastorno de ansiedad.
Preocupaciones durante el viaje
Es posible que no tengas ansiedad antes del viaje, pero es posible que desarrolles ansiedad durante el viaje. Este tipo de ansiedad puede deberse a cualquier cantidad de problemas, incluido el estrés de planificar y lidiar con las necesidades del viaje, la falta de comodidad que tiene en el área, el problema que tiene al comunicarse con los demás, e incluso solo el desfase horario y la ansiedad que proviene de un vuelo largo.
Pero esto es solo una lista simplificada. Puede que ni siquiera sepa las razones exactas por las que desarrolló la ansiedad de viaje. Es posible, e importante, comprender cuáles son sus preocupaciones específicas (lo abordaremos en un momento), pero no siempre es posible saber por qué tiene esas preocupaciones. La ansiedad de viaje afecta a muchas personas, y cuando lo hace puede ser bastante perjudicial.
Cómo superar la ansiedad de viajar
Por supuesto, conocer estos problemas es solo el primer paso. Idealmente, también querrás aprender cómo superar tu ansiedad de viajar.
Descubre tus miedos
A menudo puedes descubrir cuáles son tus miedos. ¿Tienes miedo de volar? ¿Miedo de estar lejos de casa? ¿Miedo al estrés de planear unas vacaciones? Descubre cuáles son tus miedos específicos y escríbelos. Conocer tus miedos te dará la oportunidad de evaluarlos.
Estar preparado
Comience su viaje estresado, y a menudo permanecerá ansioso durante el viaje. Haga su mejor esfuerzo para empacar, planificar su correo, ver si alguien cuidará de su casa, etc., con varios días de anticipación. Puedes encontrar consejos a distintos destinos en TipViajes.
Tome descansos
Si nota que el estrés durante su viaje se está deteriorando, tóme un breve descanso de sus vacaciones. No intente forzarlo o luchar contra la ansiedad. La ansiedad es el tipo de condición que es casi imposible de "luchar" porque luchar contra ella aumenta el estrés, lo que en última instancia crea más ansiedad.
